• Les fondements du bloc par 'Lupo' Ludwig

    Nov 18, 2011

    Blocking Basics by ‘Lupo’ Ludwig

    Les fondements du bloc – par Lupo Ludwig, entraîneur-chef de l’équipe nationale féminine senior

    J’aime toujours ça quand mon équipe réussit un bon bloc. Quand le ballon frappe le sol avant que l’attaquant n’atterrisse, ça peut changer le cours du match. Le bloc est le premier acte de défensive contre l’équipe en attaque. Comme c’est le cas pour plusieurs des techniques de base, je dis à mes joueuses qu’elles ont besoin d’avoir un jeu de jambes rapide et des bras paisibles.

    Jeu de jambes rapide
    Si vous devez vous déplacer, rendez-vous rapidement à la position d’où vous voulez effectuer votre bloc.
    Bloqueurs extérieurs, ne dérivez pas. Vous voulez aider les centres à fermer le bloc.
    Quant à eux, les joueurs de centre peuvent parfois dériver pour fermer le bloc.

    Bras paisibles
    D’abord, amenez rapidement les deux mains par-dessus le filet. Allez porter vos bras directement de l’autre côté du filet, n’allez pas vers le haut et ensuite par-dessus le filet (une seule motion).

    Lorsque vos mains atteignent la position désirée, gardez vos bras paisibles. Gardez vos bras dépliés même lorsque vous atterrissez. Vous ne réussirez peut-être pas à faire un contre marquant, mais si votre adversaire frappe en retard, vous réussirez peut-être à ralentir positivement le ballon.

    Une grosse erreur est d’essayer de frapper le ballon. Laissez le ballon faire le travail.

    Force du tronc
    Pour garder vos bras paisibles, votre tronc doit être stable lorsque vous êtes dans les airs. Votre corps entier doit participer au bloc : les abdos, les bras et les doigts sont contractés. Un bon exercice pour le pratiquer est de se tenir près d’un mur, sauter comme pour faire un bloc et appuyer ses doigts et ses orteils contre le mur.

    Au plaisir!
    Lupo